远方

2025年最后一天，天气阴，会降温，重感冒几天，康复中————————————–

期待2026年的第一天，是个好天气！

晚上跑步，出汗，很正常的日常操作，不知咋地，回到家，坐一会儿，打几个喷嚏，感觉有点着凉，毕竟很长一段时间也没什么感冒过了，也没怎么注意。第二天也就打喷嚏流鼻涕，没太多的症状，晚上感觉头疼有小疼，流鼻涕，睡觉时，感冒加重，头疼加重，准备下楼买点药来的，想想算了，也人懒，睡到半夜，出很多汗，全省疼痛，流感附体了，一晚上没怎么睡好，早上点个外卖，吃饱再喝些开水接着睡，睡到中午好多了。艰难的吃个午饭，胃口不佳，吃啥都不香，能吃个小饱，午后太阳不错，出去溜达一下。晚上好了很多，3天了，没吃药，感冒已接近尾声，偶尔感冒也不是啥坏事，增强免疫力啊！

12月7日周日，跑个半马，前一个月前越野跑伤到膝盖，一直恢复中。

跑步也不多，速度没怎么练，跑量也少，赛前一周，跑个15公里，算是最有难度的一次拉练了，随意吧！觉得跑个半马安全完赛没啥问题，也就很佛性了。比赛当天，气温还是很高的，要命的是，基本没什么风，不过心里有底，自己关门前完赛是没问题的，随着人流一起跑，跑的过程中都没看运动手表，跑多快，心率高不高，靠感觉跑吧！也就17公里开始腿脚感觉比较沉重，迈开费力，剩几公里，慢下来坚持一下，问题不大，很快就到终点了，成绩很满意！

记录生活中的琐事也是可以的

以前总觉得锻炼是一件很“费时间”的事，工作忙、事情多，一拖再拖。直到真正开始每天动一动，才发现，身体的变化远比想象中真实。

不用多么激烈的运动，早上快走二十分钟，晚上拉伸十分钟，坚持一段时间后，睡眠变好了，白天也不再那么容易犯困。最明显的感受是，整个人的精神状态更稳定了，焦虑和疲惫都在慢慢减少。

养生其实不复杂，无非是三件事：规律作息、适量运动、清淡饮食。运动不是为了练出多强的肌肉，而是为了让身体保持“流动”，让气血顺起来。哪怕只是散步、跳绳、做做拉伸，只要坚持，都会慢慢积累成改变。

现在我更愿意把锻炼当成一种“给自己充电”的方式。不是为了挑战极限，而是为了走得更远。愿我们都能在日复一日的小坚持里，把身体照顾好，把生活过稳。

今天，也别忘了为自己动一动。